Kategori: #number5challenge

#fucksötsug får sällskap av #5km

Ni som har koll vet ju att jag kört #fucksötsug sedan februari (en text efter två och en halv månad och en efter fem månader hittar du här) och att det lett till enastående resultat. Jag har blivit en gladare och piggare version av mig själv och hittat en livsstil jag trivs med.

#fucksötsug får sällskap av mitt nya påhitt #5km som innebär antingen 5 km löpning eller promenad varje dag augusti ut, vilket passande nog blir 5 veckor. Min tolkning av @lofsans #number5challenge.

För att fira #fucksötsug på halvårsdagen kom jag igårkväll på en ny grej jag ska testa: #5km. I fem veckor, det vill säga augusti ut, ska jag springa eller gå 5 kilometer varje dag. Jag tänker nu att jag kommer springa alla dagar jag är pigg och kroppen mår bra, och att promenaderna får bli alternativet då bakfylla, sjukdom eller bristen på tid gästar.

Det här är min tolkning av @lofsans #number5challenge där man ska träna och gå fem gånger i veckan och även äta fem mål om dagen. Att äta fem gånger per dag är inget problem för mig men som jag lever nu så hinner och vill jag inte träna och gå fem gånger i veckan. För mig är det viktigt att sätta upp rimliga träningsmål, annars faller bara besvikelsen över mig och gör att den träning som blir av bara känns futtig istället för bra.

Hur lägger du upp det? Planerar du in din träning eller blir det av när du känner att du har lust?

Anledningen till att jag väljer just 5 kilometer är att jag i höst ska springa FN-loppet som är på just den sträckan. Sträckan är även vad jag anser att jag ska klara av att springa utan några som helst problem som frisk 20-åring och tänker att det är en lagom sträcka att ha som vardagsrutin, lite som man borstar tänderna varje dag. Vissa dagar kommer jag bara jogga mig genom rutten medan jag vissa kommer vilja utmana mig själv och öka tempot eller göra andra lekar.

På kul så skapade jag en grupp på Facebook där jag bjöd in några av de brudar jag känner i Nyköpingsområdet för att se om det kanske finns något intresse att haka på #5km. Vill du vara med i gruppen är det bara att du söker på #5km och skickar förfrågan. Tanken med gruppen är att kunna slänga ut en fråga om någon annan vill hänga med och springa, vill gå en promenad eller har tips på bra träningsställe. Kanske vill man tipsa om goda mellanmål eller bara slänga upp en skön video som peppar en att fortsätta i den sunda riktningen.

För ni vet, den kropp ni har just nu är den ni ska leva med och i alla era år framöver. Se till att ta hand om den redan nu och ni ska se att ni kommer vara starkare och gladare alla år framöver.

Konsten att leta fram energi

Kroppen börjar bli lite halvbutter på grejen att gå i trappor och sopa trappsteg dag efter dag. Två och en halv vecka har gått och imorgon är det bara nio dagar kvar innan jag lämnar in den gigantiska nyckelknippan och tackar HSB för den här sommaren. Jobbet i sig är inte alls vad jag trodde – jag trivs faktiskt bättre än jag någonsin skulle kunna föreställa mig. Men – jag saknar att ha kollegor att prata med. Musik är skönt i några timmar och likaså sommarpraten. Men sen blir jag liksom så desperat att jag försöker få prata pyttelite extra med den där gubben som ska hämta sin cykel eller tjejen som ska slänga soporna. Städjobbet i ett nötskal.

Om en halvtimma är det dags för eftermiddagsrycket. Ikväll ska jag banne mig krascha på soffan tidigt – så snart jag tränat klart. Pass nummer 3 i #number5challenge står på agendan även om energin som sagt inte svämmar över.

Första träningspasset för veckan

Kroppen är schysst numera och ger mig inte allt för mycket att ta igen efter en vilovecka. Huvudet hjälper även till på traven genom att bubbla upp med massor av idéer jag nu vill börja fixa med. Sommaren visar sin rätta sida med andra ord.

Kroppen är schysst numera och ger mig inte allt för mycket att ta igen efter en vilovecka. Huvudet hjälper även till på traven genom att bubbla upp med massor av idéer jag nu vill börja fixa med. Sommaren visar sin rätta sida med andra ord.

Nu ska jag traska till duschen, dra på mig långklänningen, packa ner räkorna och åka till några vänner för hängkväll med grillat och annat gott. Sånna saker jag gör för att inte tycka att sommaren är tråkig bara för jag inte har semester och istället jobbar på två jobb. Detaljerna som förgyller ni vet.

Uppryckning efter sjukdom och promilledricka

Jaha ni, vad hände där då? Träningen hallåååååå, var är du?

Sjuk måndag och tisdag, vin på onsdagen och på torsdagen jobbade jag dubbelt. På fredagen var det kalas för Lisa som fyllde stora 20 år och på lördagen lite trött huvud på stranden och sedan inhopp på jobbet. Vips så var det söndag och om en timme är det dags för långpanna på jobbet. Var ungefär hade träningen tänkt att den skulle vara med? Nä, ingenstans den här veckan faktiskt. En vecka off, så att säga.

Därför laddar jag mentalt med att planera inför nästa vecka.

Måndag – HSB 7-16 // jogg i skogen med styrka – promenad
Tisdag – HSB 7-16 // intervaller i skogen med styrka – promenad
Onsdag – HSB 7-16 och Rökeriet från 18 // träningsledigt – promenad
Torsdag – HSB 7-16 och möte med Rökeriet 22 // längre löpning i stan
Fredag – HSB 7-16 // träningsledigt – promenad
Lördag – jobbledigt // cykelträning på Sunlight och jogg i skogen
Söndag – SAFE i Sthlm 08-19 // promenad

Med andra ord blir det fem träningspass och fem promenader.
Vi är tillbaka på banan – YIHA!

Vilan och dess lömska tvivel

Kan vi diskutera en sak som tycks hända mig varenda gång jag blir tvingad till vila/noll aktivitet av olika skäl? Bra. Då kör vi.

Varenda gång jag blir sjuk eller inte har möjligheten att fortsätta träna när jag väl har kommit igång så drabbas jag av… låt oss kalla den tvivelsjukan. Jag börjar hacka ner på mig själv, klanka ner ni vet och tycker mest skitdåliga saker om mig själv.

Igår var det instruktörsrollen som fick ta smällen. Hur sjutton ska jag kunna få en så bra kondition att jag kan lägga mitt fokus på att instruera och inte tappa andan orsakat av kasst flås? HUR?

Eftersom en ledig dag är en väldigt lång dag när den endast spenderas i sin säng tillsammans med datorn, riskakor och ostmackor så hann jag ju däremot vända tankarna en liten bit på rätt väg. Lyckades vara mitt kloka jag och förklara att självklart, är jag inte som mest lämpad att sätta mig på den där cykeln som inte rör sig framåt just idag och vägleda andra. Men en annan dag, när jag fått träna lite intervallträning och känner mig pigg i knopp och kropp, då – då kommer jag klara det galant.

Jag tycker inte om att vila av två anledningar. För det första så tappar jag lusten att träna. Jag påminns av vilans bekvämlighet och glömmer direkt bort hur en endorfinkick känns. Och ja, den andra anledningen är nog att jag börjar tänka mörka tankar om mig själv. Och jag blir sur på mig själv för det. För är det någon som alltid borde peppa mig så är det väl jag själv, visst?

Och med det har vi konstaterat att jag ännu har saker att jobba på med mig själv. Fan-tastiskt!