Kategori: #fucksötsug

#Fucksötsug är ett projekt jag drog igång efter att jag kom hem till Sverige efter en säsong borta i Spanien. Jag kände att jag behövde rensa ur kroppen på onödigt socker och inledde en hälsosammare livsstil.

Dealen med mig själv var att ta bort godis, fikabröd, glass och läsk och fortsätta äta allt annat som vanligt, det vill säga: jag påbörjade ingen diet. Här kan du läsa alla inlägg jag skrivit i temat och följa min resa. Inlägget jag skrev efter att det gått två och en halv månad resulterade i att bloggen fick rekordmånga besökare, vilket var superkul!

Om du själv hakar på så posta gärna dina tweets, inlägg och bilder under #fucksötsug.

SSSSSSSSSS

”Känn ssssssssssssssss:et” ropar Jenny och jag tar i och väser som en orm som letar ligg. Ja, jävlar vad jag tog i idag! Är stolt. Var väldigt länge sedan jag tog ut mig ordentlig på ett gruppträningspass. Är redan kär i klassen Shape och känner hur detta kommer bli torsdagsstardard, även om passet börjar sent. Jenny, vilken stjärninstruktör<3. Äntligenäntligenäntligen får jag gå på pass med grymma instruktörer och bra klassupplägg. Är lyrisk.

Nu ska jag duscha och dö i sängen. Blundar för disken FÖR ATT JAG KAN och ser fram emot imorgon med en halvdag på jobbet och sedan kvällsmys med småkusinerna Hugo och Elvis.

Motivationen är påväg tillbaka (!!!)

Tjjjjohooooooo. I måndags fick jag ryck av olika skäl och kände att det var dags för att börja träna igen. Sjukdomen är över, förbi och borta så kvar var bara att skrämma bort latheten. Messade min kollega Jenny som just nu är mammaledig och fråga om hon hakade på och passande nog hade hon fått samma ryck, samma morgon, hon med.

Så igår var vi på första passet tillsammans. Det blev dubbelpremiär för mig som även invigde nya gymmet SATS Signalfabriken här i storstan genom att gå på klassen Hot MOJO. Yoga i 38 graders värme aka klimakterie/solstingsyoga. Känner att lugna träningsmoment kommer behövas som balans till den styrketräning jag har förhoppningar om att börja köra.

Idag körde vi ett eget styrkepass med 300 repetitioner innan det blev god indisk lunch. Och imorgon väntar passet ovan: Shape med Jenny själv som instruktör. LÄR bli jobbigt i och med den träningsvärk som dagens pass kommer framkalla + att jag inte kommer kunna vika ner mig när det är Jenny som håller i passet.

ÄR SÅ LYRISK över att jag känner träningslyckoruset på nytt. Försöker samtidigt hålla i kosten och har sedan i måndags endast ätit lite pepparkaksdeg och mörk choklad. Klar förbättring från att helgen innan ha moffat lösgodis, fikabröd, snabbmat och annat skit. Magen fick en smärre chock eftersom det inte är något som gästat magen på mer än ett halvår. Ibland behöver man göra knäppa avbrott. I alla fall jag för att inse att det inte är vad min kropp behöver.

Längtar efter att hitta tillbaka till mig själv igen. Ska aldrig mer låta sopor käka upp mig. Aldrig.

En dag med regn och hotellfrulle

Att jobba på ett hotell har sina fördelar när det kommer till mat. Idag åkte jag och kombinerade hotellfrulle med att kramades med min kollega Merre. Vi pratade genom lördagen och vad som kommer ske: Vi ska ha ett sällskap på 430 pers som ska äta förrätt, varmrätt och efterrätt. Och betala sin egen dryck i baren. Varje gång. Ett sånt event kräver sin logistik och energi från pigg och förberedd personal. Men blir nog bra. Vi tänker positivt.

20131121-161412.jpg

Har insett att november inte är den månad jag presterar som bäst när det kommer till träning. Det är knappt att någon motivation existerar överhuvudtaget utan fikabröd har börjat återfå den goda doft det hade förr i tiden. Mmmmmmmm MEN stake har jag för jag vill ju vara pigg och stark. Så jag anpassar mig efter vad kroppen säger. Jag gör kortare pass med roliga övningar och är nöjd, även fast jag varken dör av trötta muskler eller svettfest. Det viktiga är att jag rör mig och känner att jag mår bra både när jag gör det och efteråt. Att jag njuter.

Idag hoppade jag hopprep, gjorde utfallssteg med skivstång mellan benen, Air Squats med skivstång, rygglyft med vikt, benpress och ett gäng rörlighetsövningar. Gick därifrån med en skön känsla. Precis som det ska vara.

Nu är det dags att åka tillbaka till hotellet igen. Denna gång för ett par timmar servitrisjobb. Näst sista passet på Sunlight. Snart Stockholmsbo, snart snart snart.

Dags att vakna till liv på nytt

En relation som blivit allt mer bekväm och soft att vara i utan att bry sig om yttre shit. Mörker. Hormonsvängningar. Och så en allmänt mer omotiverad inställning till hälsosamt liv. Faktorer som bidragit till att jag efter att ha levt efter riktlinjerna för #fucksötsug i ett halvår ledsnade. Sket i det. Åt skit på nytt.

Dock var det kontrollerat denna gång. Och jag är enormt jäkla glad att jag fick en svacka, för då fick jag se att #fucksötsug gjort resultat mer än genom att minska i storlek. Jag har fått kontroll på mitt liv och mina vanor. Jag rockar rockringen, so to speak.

Men idag vid middagen kände jag att det får vara nog. Eller rättare sagt, redan när jag vaknade på morgonen, bakis och jävlig, insåg jag att jag tappat den där inre styrkan jag byggt upp genom regelbunden träning. Varför jag skriver inre styrkan, och väljer att inte fokusera på styrkan som framkallas av armhävningar och annat träningsrelaterat, är för det jag värderar som högst är känslan jag får av just armhävningar och andra övningar. Känslan av att vara stark. Den är mästerlig.

Ikväll sprang jag en runda på ren känsla. Drivkraften var alla tankar och tillstånd som bubblade inom mig och nog fan tog dem mig runt staden. Imorgon ser jag fram emot att springa på en annan form av känslor. Ett gäng positiva och lätta känslor. De har en viss förmåga att göra löpsteget snäppet lättare än de arga, svikna och uppgivna.

Kort och gott. Nu kickar jag igång med #fucksötsug igen. Tar tillbaka kommandot och väljer att leva en ljus och glad höst och vinter.

Vill du haka på #fucksötsug så är riktlinjerna dessa:

  • Inget godis, chips, glass, fikabröd.
  • Ingen läsk (inte light heller), saft.
  • Inga sockerflingor.
  • Minimerad mängd av produkter som har någon slags smak, exempelvis vaniljkesella, vaniljyoghurt, jordgubbsfil. Ät istället naturella produkter.

Och sen är det bara att vara lite extra medveten med dina allmänna kostvanor. Försök till exempel att inte moffa snabbmakaroner och Mamma Scan-köttbullar flera dagar i rad, välj istället att lägga ner lite extra tid och laga typ couscous med lax.

Givetvis: Glöm inte bort att dricka vatten. Massor av vatten. Och äta fem gånger per dag: Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag.

En söndagsmil senare

När benen går från att vara lätta till att bli varma och sakta, sakta snäppet tyngre. När tankens kraft kickar in och fokus på störande vardagsting försvinner och istället läggs på att ta fram den där extra orken. När leendet breddar ut sig och läpparna mimar till Ain’t No Mountain High Enough även fast benen trummar på sista tionde kilometern.

Då vet jag.

En söndagsmil senare.

Jag har tagit mig över så många hinder som tidigare varit fastfrusna i min hjärna. Jag har gått från att aldrig orka till att ta mig samman och välja det jag mår bra av. Jag har tagit aktiva val för att må bättre i det långa loppet. Jag har valt glädje framför andra tillstånd.

Och det är jag mäkta stolt över. Jättestolt.

20131006-210030.jpg

Mattias-träning

20131003-215156.jpg

Igår skrev jag att jag skulle behöva en PT för att komma på banan och passande nog bokade jag och kompisen Mattias in en träningsdejt samma kväll. Ironiskt det där hur motiverad jag känner mig att träna när jag ligger i soffan på kvällen, och sen när jag väl står i träningskläderna bara vill säga upp allt och bli en soffpotatis på heltid istället.

Nu har jag två pass att köra varje vecka och även några värden/tester att mäta mig mot. Vi mätte dels fettprocent utifrån min vikt, längd och ålder och körde maxtester i bänkpress och benböj. Hejuda mig. I december kör vi samma sak igen och ser hur utvecklingen tett sig. Rätt roligt och enkelt sätt att göra träningen mer motiverande.

I samma veva så shapear jag upp kosten och förhoppningsvis kommer det ske under i styrka, kondition och energi. Redigt jäkla behövligt nu när hösten är på g.

Inte fan är det varken kul eller lätt allt jämnt

20130922-182903.jpg

Den här gången blev det en runda som varken var speciellt skön eller lätt att ta sig igenom. Hästrumpa var väl den spontana känslan när dubbelhakan dallra i takt med både röv, toffs och musik men psyket var starkare än känslan, vilket gav mig svett och så småningom även ett leende.

Kom ihåg det hörreni. Vi som ofta skriver om våra träningspass, om nya rekord och om euforiska endorfinkickar – vi har också det ett helvete både då och då. Även vi vill liksom mest dega i chipssoffan. Men idag var huvudet rappare än kroppen så nu kommer nog biofåtöljerna kännas ändå skönare efter en dusch och mammas mat.

Hepåre!