Kategori: #50dagar

Med 50 dagar kvar innan avresa till Alcudia och värmen la jag i en extra växel med bättre kost och träning. Har gått upp och ner, och uppdateringarna har varit sisådär. Det som skrivs om utvecklingen postas i alla fall i denna kategori.

Två och en halv månad med #fucksötsug

När jag kom hem från säsongen borta i Arguineguín kände jag att allt inte stod rätt till. I korta drag tyckte min kropp att livet sög. Jag kunde bokstavligen känna det dåliga fettet innanför skinnet och likaså lagret av socker över varenda muskel.

Så jag behövde en förändring. Min kropp var svullen och alldeles fylld av vätska – dock inte orsakat av alkohol som många kan tro, jag tror jag var ute och festade två gånger under tre månader.

Igår var det två och en halv månad sen jag satte små markeringar i min kalender för att boosta mig. Jag valde tisdagar som min dag och la in små smileys föreställande frukter efter var fjärde vecka.

Dealen jag gjorde med mig själv var att inte äta något godis, fikabröd, glass, snacks eller dricka läsk. Simpelt sagt tog jag bort allt socker som jag tidigare haft i mitt liv mest bara för att. Jag har alltså inte hållit på med någon diet eller liknande.

Det här var jag innan jag började #fucksötsug:

20130417-094348.jpg

20130417-094330.jpg

20130417-094318.jpg

Att köra #fucksötsug var enklare än jag trott. När fikadejter var påväg att planeras föreslog jag promenader, när jag ändå hamnade på ett konditori valde jag en skitdyr, god smoothie med motiveringen för mig själv att jag investerade i mig själv. När jag blev sugen på något slängde jag mig på fruktskålen och inledde ett frysta bär-missbruk. Visserligen aldrig bra att äta för mycket av något och dagar då jag omedvetet lyckats trycka i mig fem bananer  var kanske inte de mest optimala – men – tusen gånger bättre än en påse med Maltesers och pommes till två måltider samma dag.

Jag har haft några grejer som hjälpt mig att hålla mig på banan:

  • Ät fem gånger varje dag: Frukost, mellis #1, lunch, mellis #2, middag.
  • Drick vatten till alla fem måltider – Börja alltid dagen med ett stort glas vatten.
  • Ät inte senare än absolut två timmar innan du lägger dig. Lägger du dig 23.00 så ska du helst inte äta efter 20.00/21.00.
  • Ta trappjävlarna. Även i Stockholm eller andra större städer i tunnelbanan där det finns lååååånga rulltrappor.
  • Gå och handla, gå och fika, gå och jobba, gå och träna. Låt bilen stå.

Men sen är det klart att det är lätt att falla tillbaka till gamla tankar. Att man börjar tänka ”Äh, nu skiter jag i det här”. Jag skrev om det för några veckor sedan. Inlägget innehåller tips och  mina tankar för den inre och yttre motivationen. 

Ytterligare en text jag skrev någon gång för länge sedan när jag fick nog var ”NU JÄVLAR.

Det sköna denna gång är att jag har hittat min väg till att ha en bra balans på allt. Jag skrev nyligen till min kostrådgivare Jill och berättade att jag inte vill ha tillbaka skitsakerna i mitt liv. Att jag mår bra och inte finner någon anledning till att moffa en påse bilar en onsdag. Hon svarade med en smiley och ”Välkommen till den hälsosamma livsstilen!”. 

Här har ni mig efter två och en halv månad med #fucksötsug:

20130417-094412.jpg

20130417-094418.jpg

20130417-092134.jpg

20130417-092126.jpg

Och med det vill jag mest bara säga:

20130417-092156.jpg

/Peppar en hälsosammare version av Linn som gärna hjälper dig om du vill ha amatörtips fyllda med kärlek.

#50 dagar / dag 15-19

Tjofräs där hemma i tacomyset. Suget efter löpning och träning har faktiskt sakta, sakta börjat ta sig! Trodde man ju inte i första taget.

Var ute både igår och i förrgår på en kortare runda och flåsade ihjäl mig, dock med pigga ben. Idag var jag lite sugen, trots att Gud visade röven åt oss och bjöd på grå himmel, men valde istället att gå prommis med Matilda. Och direkt efter körde jag en WOD ala syrran: 21-15-9 med övningarna situps, utfallsteg och Air Squats. Meganöjd över den bedriften.


Bild lånad här

Ikväll har jag två knep till er för att öka motivationen för träning:

1. Be din kompis bli din PT. Är i full gång med att försöka charma Karoline att träna med mig en gång i veckan + göra ordentliga scheman.

2. Åk till närmsta sportbutik och snacka löpskor med en kunnig säljare. Jag ville typ köpa exakt alla Nikeskor efter det lilla snacket och fick honom att tro att jag springer fyra gånger i veckan. Alltså måste jag ju börja leva upp till den vita lögnen.

Nu är det fredagsmys. Kram på er.

#50 dagar / dag 9-14

Hur går det för er mina vänner? Jag känner mig som en dålig mamma som inte levererar hemodlade bananer när jag inte skriver här.

Har konstaterat att jag bör komma igång med att springa och styrketräna för att uppnå det resultat jag just nu strävar efter. Men. Jag har bara så förbannat svårt att ta mig ut. Alltså ni vet, att ta steget och börja springa istället för gå. Att gå långprommisar: No problems. Men att löpa: Fyfarao. Jobbar på det med andra ord. Ska nog tvinga syrran att tvinga mig att tvinga mig själv att tvinga fram motivationen till att kötta styrka. Får bli så.

Hejdå.

#50dagar / dag 8

Eftersom jag har kvinnoveckan är magen svullen som en hoppborg, och lika mysigt för den delen. Men imorse startade jag i alla fall dagen med yoghurt och frukt (och vaaaaatten – mycket bättre än juice). Lunchen och middagen var okej men inte på någon Anna Skipper-nivå inte. Hoppas att den gamla rutinen som nu är i verket på nytt med att gå promenader och köra styrka ska göra att kroppen kommer tillbaka snart igen. Vill känna mig stark!

#50dagar / dag 4-7

Jaha hörrni. Hur tycker vi att det har gått med #50dagar då? För mig gick det åt pipsvängen efter dag tre. Natten till torsdag blev även jag magsjuk och toppade dagen efter det med feberfrossa. Så kosten har varit sämre än sämst eftersom jag inte velat äta något. Och när jag väl lyckats fått i mig något så är det typ pannkaka, smoothie, drickyoghurt och en halv pizza. Så just nu är kroppen min allt annat än stark och aptiten ungefär densamma.

Imorgon är det måndag, första april och ledig dag. Jag vet inte vad ni gjort, men jag har sagt till solen att skina lika fint som den gjort hela dagen idag (då jag jobbade långpanna) så jag kan gå långprommis och köra styrka hemma. Imorgon får det även vara slut på klena frullisar och tajm att återvända till yoghurtskålarna och frysta hallon. TJOHO!

#50dagar / dag 3

Morsning! Dagsformen i sjukstugan är drömmande och längtande efter att få börja träna, en fortfarande lite sur hals men ett rätt piggt huvud. Håller fast vid att träningen får bli i helgen – satsar på fredagförmiddag. Ska vi passa på och bestämma att solfan skiner då också?

Frullen blev, som alltid nu för tiden, naturell lättyoghurt, tinade hallon och hackad banan. För det är här, mina vänner, som boven ofta hänger. Frukosten. Vad äter du? Kan det vara så att du häller upp en skål med vaniljyoghurt och toppar med söt, god müsli/flingor? Då kanske du tänker om lite efter följande info lånad från Matvett.se (klicka gärna på länken för att läsa mer om dolt socker):

7 godisbitar i naturell yoghurt, eller en portion av smaksatt yoghurt? Sockermängden är densamma! Inte skulle man kanske lägga godisbitar i yoghurten för det känns konstigt att börja dagen så, men yoghurt är i de flesta fall rena godiset.


Bilder lånade från Matvett.se

En veckokonsumtion sötad yoghurt  ( en portion per dag) innebär motsvarande mängd socker som det finns i 150 gram godis.

Med andra ord är en liten justering som att byta ut smaksatt yoghurt (jordgubb, vanlij eller blåbär) till naturell en god gärning för din kropp.

Jag själv gjorde det efter att jag varit på kostrådgivning hos Jill och märkte resultat DIREKT. Jag smalnade av och såg skillnad på en hy som blev ”friskare/piggare”. Sen blev ju det ändå tydligare på mig eftersom jag i perioder kan äta yoghurt tre gånger per dag (frukost, mellis #1 och mellis #2) vilket i sig kanske inte är så varierande och bra.

Här har ni ett gäng som kan se förändringen hos sig själva. Kanske började det med att deras kostrådgivare sa åt dem att byta ut den smaksatta yoghurten? ;-)


Bildkälla

Bildkälla

Om du bestämmer dig för att testa naturell yoghurt under en period, kan du inte skriva till mig om du märkte någon skillnad? Vore spännande och se om ni får likvärdigt resultat som jag!

#50dagar / dag 2

Att göra ytterligare förändringar vill jag inte påstå är speciellt enkelt när man bor i en sjukstuga. Halsen har gett mig känslan av halsfluss och mamma har varit sängliggande hela dagen med magsjuka. Kul jul, meeerry christmas.

Och eftersom jag inte kan träna, väljer jag att fokusera på att inte falla dit i sjuksötsuget. Ni vet, när man ligger på soffan blir det helt plötsligt helt logiskt att ens sällskap ska vara en påse godis. Men ajabaja, inte denna gång. Har varvat tedrickandet med jordgubbar och mörk choklad. Måltiderna i övrigt är inte något att skryta med, men jag skyller på bristen av ork att åstadkomma något bra. Satsar på att vara tillbaka ute i solen med löparpjuksen i helgen innan bakfyllan slår till och att då även äta riktigt god och bra mat.

Idag har jag mest bara lyssnat sönder denna och startat upp ett nytt sidoprojekt som är hemligt. Imorgon är det ölprovning på jobbet och på torsdag kväll kommer Teddie hem. Äntligen.

#50dagar / dag 1

Idag är det exakt 50 dagar kvar till jag flyger till Alcudia och mina vänner! Och utmaning/projektmänniska som jag är så tänkte jag därför hitta på något nytt att jobba för. Som ni vet har jag sysslat med #fucksötsug i snart sju veckor och låtit bli att äta godis, fikabröd och glass. Det har gått bra, jag ser resultat både på insidan och utsidan och är stolt.

Men nu kör vi #50dagar. Målet är att bli två, tre eller kanske till och med tio snäpp starkare mentalt och fysiskt. Till min hjälp har jag Malin som är en sån där liten tränings- och kostnörd. Framför allt det sistnämnda. Kostnörd.

För nyckeln till att jag ska lyckas dessa #50dagar är just kosten. Jag vill fortsätta ha lusten och inspirationen till att äta hälsosamt för att fortsätta se resultat. Så med hjälp av Malin kommer jag testa på olika mellanmål och nya måltider som jag även kommer dela med mig av här till er.

Hepp höpp, nu kör vi! Allt postas under #50dagar på både bloggen, Instagram och Twitter